腰痛対策第７弾です。
私は腰痛持ちです。猫背で、首と腰が狭窄症です。
腰痛には、腹筋を鍛えるとよいらしい、という噂を耳にしました。
おなかに筋肉がつけば、腰回りをサポートしてくれるようです。
医者も腹筋を鍛えることが腰痛改善につながるので推奨していました。
また、おなかがへこむと、身体のバランスが良くなり、腰痛が和らぐようです。
数週間、普通に腹筋をやってみたのですが、やはり、腹筋をするだけで腰が痛い。。。（腰に負荷がかかり過ぎるので、「パニックゾーン」になります。）
そこで目を付けたのが、有名なワンダーコアシリーズ。
サポートがあるので、腰の負担が軽く、腹筋しやすいです。
適度な負荷がかかり、まさに「限界的練習」になり、「ストレッチゾーン」にいることになります。
以下に、Shop Japanさんの腹筋トレーニング商品を４つご紹介します。
ワンダーコア スマート
体を倒すだけで腹筋が鍛えられる
体重をかけて後ろに体を倒し、戻るときはワンダーコアのスプリングでサポートしてくれるので、スムーズに腹筋ができます。また、腰回りを動かすことにより、柔軟性が高まり、腰回りの筋肉や関節の動きが柔らかくなります。
さまざまな使い方ができる
背中や腰で倒す「クランチ」だけでなく、腕で押す「トライセップ」、脚で押す「シザーキック」「バイシクル」など、腹筋以外の運動もできます。
クッション1枚分のコンパクトサイズのサイズ
自宅で気軽にトレーニングを行うことができます。省スペースで収納も便利。組み立ても不要。
本格的なワンダーコア２ 腹筋と同時に有酸素運動も！
もう少し本格的なトレーニングをしたい場合は「ワンダーコア２」がおすすめです。↓
面倒くさがり用「ゴロネックス」オシャレなデザインでだしっぱなしOK！
座椅子型フィットネスマシン「ゴロネックス」は、ごろ寝姿勢が腹筋運動に! リビングにだしっぱなしでも違和感なしの面倒くさがり用です。↓
「ゆらころん」 座ってゆらゆらするだけ！
座ってゆらゆらするだけで腹筋を鍛えることができます。大手フィットネスチェーン東急スポーツオアシスにより監修された商品で、効果的に、座椅子感覚で使用できます。↓
いずれにせよ、「習慣化」するのが大切です。
