なぜ勉強しているのに成果が出ないのか、なぜ伸びないのか、なぜ成績が上がらないのか。覚えた気になっている。勉強の仕方、やり方、学習方法。ストレッチゾーン、限界的練習、想起学習、テスト効果、分散学習、エビングハウスの忘却曲線。

　前回までの復習をします。

「同じ時間、（表面上）同じ勉強をしていても成果に差があるのはなぜか」を、
「英単語１００個を明日までに覚えてくる」
という宿題を例に挙げ、６人の子供の英単語の覚え方とその効率性の話をしていました。

・コンフォートゾーン＝快適・安心（Comfort）領域＝脳に負荷のかかっていない勉強
・ストレッチゾーン＝背伸び・成長（Stretch）領域＝脳に「適度な」負荷のかかっている勉強
・パニックゾーン＝混乱（Panic）領域＝脳に「過度な」負荷のかかっている勉強
・子供A１、子供A２はコンフォートゾーンにいる。見ているだけで脳に適度な負荷がかかっていない。
・子供B１は、見ているだけだがストレッチゾーン。「現在の能力をわずかに上回る課題を練習し続ける」という『限界的練習』と『スモールステップ』により、「脳に適度な負荷」を、『「狭めた範囲」かつ「短時間」に「集中的に」』かける。すると、努力エネルギーの変換効率が高く、スモールステップにより、小さな成功体験が積み重なる。
・子供B2は、１０個に区切る「スモールステップ」と「覚える」という「想起学習（思い出すこと）」を組み合わせ、「テスト効果」を高めている。
・思い出せなくてもいいので、思い出そうと試みる「想起学習」を繰り返すことにより、脳に負荷がかかり、脳内のシナプス結合が強化され、想起の学習促進効果（テスト効果）が高まる。
・学習とは「知識のインプット」だけではなく、「アウトプット（想起）において行われる」もの。

（以下、今回の内容です。）

ストレッチゾーンにいる子供B3
分散学習
分散学習の効率性
エビングハウスの忘却曲線
カナダのウォータールー大学による忘却曲線「Curve of Forgetting」
補足：エビングハウスフセン
その７のさいごに

ストレッチゾーンにいる子供B3

子供Ｂ３：「子供Ｂ２」と同じ（スモールステップ＋覚える「想起学習」）だが、新しい１０個を覚えたら、「以前覚えた１０個を復習する」という勉強が加わる。

　⇒「間隔をあけて覚えなおす（復習する）」という、脳にさらに負荷のある勉強を追加している。）

　子供B3は、

　最初の１０個［１～１０］を覚える
（つまり自分でテストをすることにより、思い出すという想起学習をする）
　↓
　次の１０個［１１～２０］を覚える
（上と同じようにテストをして想起学習する）
　↓
　以前覚えた最初の１０個［１～１０］を覚え直す
（復習なので『間隔があいた後』、テストをして想起学習する）
　↓
　さきほど新しく覚えた１０個［１１～２０］を覚え直す
（復習なので『間隔があいた後』、テストをして想起学習する）
　↓
　次の１０個［２１～３０］を覚える
　↓
　パターン１：最初の１０個「１～１０」を復習し、「１１～２０」も復習し、「２１～３０」を復習する。
　パターン２：最初の１０個「１～１０」を復習しないで、ひとつ前に覚えた１０個「１１～２０」を復習し、「２１～３０」を復習する。
　↓
　次の１０個［３１～４０］を覚える
　…

　を繰り返すことになります。

　途中で、パターン１にするかパターン２にするかは、最初の「１～１０」を復習した時の定着度合いによって変えることになると思います。しっかり覚えていれば、「１～１０の復習」はとばしていいのです。勉強する時間は限りがあるからです。

　しかし、とばした場合は、ある程度、例えば「４１～５０」ぐらいまで覚えたら、再度「１～１０」に戻って復習するのもいいと思います。

　「想起学習」を繰り返せば繰り返すほど、脳に負荷がかかり、脳内のシナプス結合が強化され、想起の学習促進効果（テスト効果）が高まります。（勉強にかけられる時間制限内ではありますが。）
　

分散学習

　子供B3にとって、子供B2との大きな違いは、「間隔をあけて復習する」ことです。
　「間隔をあけること」により、思い出すのに苦労します。脳にさらに負荷がかかるのです。この「時間をあけて思い出す困難さによる負荷」のおかげで記憶がさらに定着しやすくなるのです。

分散学習＝学習した（覚えた）ことを、間隔をおいて繰り返し覚え直すこと

※「１時間勉強して１０分休憩をして、また１時間勉強する」、といった、「休憩をはさんだ学習」や、「一夜漬けの勉強ではなく、毎日コツコツ行う勉強」も「分散学習」といえます。
※分散学習に対して、まとまった時間勉強したり、一夜漬けで勉強することを「集中学習」といいます。

　子供B3の学習方法と効果をまとめてみます。

分散学習の効果
　①間隔をあけることにより脳に負荷→限界的練習にもなる
　②想起練習を繰り返す→テスト効果が高まり記憶の定着

スモールステップによる効果
　①覚える範囲を狭く限定→短期間で繰り返しが可能
　②目標を近くに「見える化」→学習意欲向上と、小さな成功体験の積み重ね

分散学習の効率性

　先ほど、勉強にかけられる時間には制限がある、という話をしました。分散学習は何度も復習をするので、時間がかかり非効率に思われることがあります。

　手間がかかるのです。

　したがって、いかに効率的に復習をするかも考える必要があります。

　分散学習における想起において、『効率性』を最重要視するとしたら、

　覚えたことを『忘れる前に』思い出すのではなく、
　覚えたことを『ちょうど忘れた頃に』思い出す

　ことになります。

　この「忘れた頃に思い出す」「忘れそうな時に思い出す」ことが、想起学習の最も効率的な方法で、テスト効果を最大限に高めることになります。

　しかし、「ちょうど忘れた頃」は、個人差がありますし、忘れる「前」に復習してもテスト効果は発揮されますし、復習してみたら全部覚えている場合もあります。

　では、一般的な「ちょうど忘れた頃」を考えてみます。

エビングハウスの忘却曲線

　「エビングハウスの忘却曲線」とは、ドイツの心理学者であるヘルマン・エビングハウスが提唱した、特に中期記憶（長期記憶）に対する「時間の経過と記憶の関係」を曲線に表したものです。

　忘却曲線の中でも有名なものなので、ご存じの方もいらっしゃるかと思います。

　この曲線から、１日後には（１００％－３４％）＝６６％忘れる、と解釈されます。

※１日後は「７４%」忘れる、という情報もありますが、私が調べた限り、６６％が正しいようです。

　しかし、この曲線の縦軸の「節約率」という言葉を見るとわかりますが、実は、６６％は「忘却率（忘れる割合）」ではありません。

　したがって、エビングハウスの研究は、厳密にいうと、

「１日後に６６％忘れる」ということを示しているわけではないのです 。

　この曲線における縦軸「節約率」の説明をします。

　初めて覚えたときに１０分かかったとします。
　（１０分で１００％覚えた。）
　　↓
　曲線によると、
　１日後に「節約率が３４%」となっています。
　　↓
　つまり、
　１日後に覚え直してみたら、
　初めて覚えられた時間（１０分）よりも、
　「３４%の時間を節約して覚えられた」
　ということです。
　　↓
　したがって、
　１０分－（１０分×０．３４）
　＝６．６分
　＝６分３６秒で覚えられたよ
　（３分２４秒節約できたよ）

　ということです。

　このように、エビングハウスの実験は、

「忘れた割合（忘却率）」ではなく、
覚え直すのに節約された時間の割合（節約率）」

　示しているのです。

　つまり、１日後には６６％忘れた、のではなく、初めて覚えたときにかかった時間の６６%の時間で覚えられたよ、

　という研究結果なのです。

　そして、この研究は、

・１８８５年のもので、１４０年ぐらい前
・実験対象がエビングハウスさんのみ
・論文中で、この「曲線」はでてこない
・「この結果が他の人にも当てはまるかは不明」と、エビングハウスさん本人が認めている

　という点も知られています。

（エビングハウスさんは、『「忘却量」は測れないので、「時間の節約率」から割り出した』と説明しています。）

　エビングハウスの忘却曲線は、現在でも多く引用されるほど、時間の経過と記憶の関係をわかりやすく表したものには違いありません。

　したがって、一般的な「ちょうど忘れた頃」、すなわち、「どのタイミングで復習したらいいのか」を考える場合は、他の忘却曲線も考慮します。

カナダのウォータールー大学による忘却曲線「Curve of Forgetting」

引用：https://uwaterloo.ca/campus-wellness/curve-forgetting

　この研究結果（2013年）は、「エビングハウスの忘却曲線」と類似性があり、併用して用いられることが多い忘却曲線です。

　この忘却曲線によると、

　Day１：初日に１００%記憶したとします。
　　↓
　Day２：１日後に、忘れた記憶を取り戻し、ほぼ１００％の状態にするには、１０分だけ復習すればよい。
　　↓
　Day７：１日後に１０分復習したとして、１週間後にほぼ１００％の状態に戻すには、５分だけ復習すればよい。
　　↓
　Day30：１日後に１０分、１週間後に５分復習したとして、１か月後にほぼ１００％の状態に戻すには、２～４分だけ復習すればよい。